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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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糖尿病患者因吃花生米焦虑,可通过认知调整、情绪宣泄、转移注意力、社交支持、放松训练等方式调节心理。 1. 认知调整:了解花生米对血糖的影响,花生米虽含油脂,但适量食用影响不大,纠正过度担忧的错误认知。 2. 情绪宣泄:将焦虑情绪表达出来,可写日记记录感受,或向家人朋友倾诉内心想法。 3. 转移注意力:投入到自己喜欢的活动中,如阅读书籍、听音乐、进行园艺活动等,让注意力从吃花生米的焦虑中转移。 4. 社交支持:参加糖尿病患者互助小组,与其他患者交流经验,互相鼓励和支持,了解他人应对类似情况的方法。 5. 放松训练:尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧,缓解身体和心理的紧张。 通过上述心理调节方法,糖尿病患者可缓解因吃花生米产生的焦虑情绪。若焦虑情绪严重且持续不缓解,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-05-26 23:32
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