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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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姨妈期减肥有难度，但可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、情绪调节、补充维生素等方法辅助。 1. 合理饮食：选择高纤维食物，如全麦面包、燕麦等，增加饱腹感；多吃蔬菜水果，保证营养均衡；减少高油高糖食物摄入。 2. 适度运动：可进行散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环，增强新陈代谢，但要避免剧烈运动。 3. 充足睡眠：保证每天7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，利于减肥。 4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能影响激素分泌，进而影响减肥效果。 5. 补充维生素：适当补充维生素B族、维生素C等，有助于提高身体代谢能力。 姨妈期减肥虽有挑战，但通过上述方法，能在一定程度上辅助减肥。不过减肥应循序渐进，不可过度追求速度。若有减肥相关疑问，可到正规医院营养科咨询。
2025-05-06 07:41
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