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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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职场人减肥可从饮食、运动和作息三方面入手。合理搭配饮食、利用碎片时间运动、保证充足睡眠等，能助力职场人轻松瘦下来。 1. 饮食调整：增加蔬菜摄入，保证每餐有一半餐盘为蔬菜，提供丰富纤维和维生素；控制碳水化合物摄入，选择粗粮代替精制米面；减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 2. 运动锻炼：利用上班间隙做简单运动，如爬楼梯、站立拉伸；午休时间可进行短时间的健身操；下班后进行半小时以上的有氧运动，如慢跑、游泳。 3. 作息规律：保证每天7 - 8小时睡眠，良好睡眠有助于调节新陈代谢和激素水平；避免熬夜，熬夜会影响脂肪代谢。 4. 饮水充足：每天喝足够的水，促进身体代谢，帮助排出废物。 5. 减少久坐：定时起身活动，避免长时间坐着不动。 职场人通过合理饮食、适当运动和规律作息，能有效减轻体重。坚持这些小妙招，可逐渐达到减肥目的。
2025-05-04 17:26
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