-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
想减肥时，晚餐可选择蔬菜沙拉、玉米、清蒸鱼、豆腐汤、酸奶等。 1. 蔬菜沙拉：富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。可选择生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，搭配少量低卡沙拉酱。 2. 玉米：属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，且升糖指数相对较低，适合减肥期间食用。 3. 清蒸鱼：蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富且容易消化。清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼的营养，减少油脂摄入。 4. 豆腐汤：豆腐是优质植物蛋白的来源，热量不高。豆腐汤清淡爽口，能补充身体所需营养，同时增加饱腹感。 5. 酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。选择低糖或无糖酸奶，避免额外糖分摄入。 这些晚餐选择营养丰富、热量相对较低，适合减肥期间食用。合理搭配晚餐，结合适当运动，能更好地达到减肥效果。
2025-05-02 13:49
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
骨扫描后用可穿戴设备监测代谢，配哪些食物更佳？
日常保健必知：藏红花和哪些食物不能一起吃
明星都爱的车厘子，含糖量惊人还能多吃吗
同样吃泡面，有人这样做轻松“解毒”，具体咋做？
空气污染环境下吃维生素E，副作用会增加吗
3个方法教你吃土豆不发胖，赶紧收藏！
哺乳期掉头发吃哪些食物能让头发浓密？
权威专家揭秘：长期吃维生素B2的利弊
专家为何建议坐月子适量吃土豆？
红枸杞和黑枸杞的潜在功效大揭秘
维生素C含量较高的5种水果有哪些
空气水质影响下，大豆异黄酮能长期吃吗
心理压力大时吃海参，哪2类人可能适得其反？
未来消肿饮食新趋势，这几种食物上榜！
4种营养搭配，让三七花日常保健效果翻倍！
营养补充能增强HPV疫苗效果应对非终身免疫吗
医学新发现：葡萄干泡醋的潜在药用价值
想减肥的一定要试试这些水果
未来补钙新趋势：科技助力高效补钙
有哪些食物能降血脂又改善消化功能？