18岁如何健康减肥且不反弹_即问即答

即问即答

18岁如何健康减肥且不反弹

2014-05-29 08:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

18岁如何健康减肥且不反弹

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

18岁健康减肥且不反弹，需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及避免错误减肥方式。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：每餐七分饱，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免误区：不依赖减肥药，不采用过度节食等极端方法。
18岁处于生长发育关键期，减肥应注重健康，持之以恒才能达到理想效果且不反弹。
2014-05-29 10:32

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

你好，吃减肥药容易反弹。目前没有可以直接消耗人体堆积脂肪的药物，且药物不能长期干预人体，故而不要选择药物。建议调节生活习惯从根源上改善。日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入。同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等的进行增加自身能量的消耗。
2014-06-01 16:40

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»