要想减肥成功 得先戒掉这5大坏习惯！

想要成功减肥就要保持好的生活习惯，同时要控制饮食。生活中有很多人发现自己减肥已久，但减肥效果总是不如愿。其实日常影响减肥效果的原因有很多，其中自身不良的生活习惯也是原因之一。所以想要减肥得到效果，减肥第1步就要减掉各种会影响效果的不良习惯。

哪些不良习惯会影响减肥效果？

1、不爱吃蔬菜

大部分肥胖的人在平时都有着暴饮暴食的习惯，喜欢摄取各种高热量高脂肪食物。但蔬菜摄入的量就比较少，若想要减肥，每餐中加入蔬菜可以降低一顿饭的热量，而且蔬菜中的膳食纤维较高，可以促进肠胃蠕动以及多种营养元素，可以让身体养成易瘦体质。

2、聚会无酒不欢

减肥时大多数人都知道要控制饮食，但却忽略酒精。酒精所产生的热量比碳水化合物和蛋白质都高，喝得越多热量摄入就越多。加上在喝酒时很多人会配着各种小菜，这样就会使身体摄入的热量过多而影响减肥效果。

3、不爱喝水

喝水可以促进身体代谢，还能帮助身体排毒。大部分人不喜欢水，都认为水淡然无味，喜欢用各种饮料代替。但各种饮料中的糖较高，会导致肥胖。而且身体容易处于缺水状态，影响代谢功能。根据营养学会建议，一个健康人每天的喝水量是在2000毫升左右。

4、吃饭时狼吞虎咽

吃饭较快的人容易肥胖。因为人在吃饭时肠胃和大脑之间存在信息延迟，大脑接收身体吃饱的信号需要一定时间，吃饭速度快，大脑发出饱腹信号时，身体摄入热量已经超标。

5、总是吃到撑

因为体力消耗让自己有饥饿感，在吃饭时会大量摄取让自己吃到撑。但这种行为是减肥路上的阻碍，不管是蔬菜还是主食，总是吃到撑，容易伤害肠胃，也会让人在没有意识的状态下摄取过度食物，让减肥失败。

温馨提示，减肥期间各种不良习惯会导致减肥效果不佳，所以要了解并且改掉。此外减肥期间睡眠也重要，身体在睡觉时会分泌瘦素促进消耗脂肪，起到减肥的效果，若长期睡眠不佳，经常熬夜都会影响这种物质分泌。所以要早睡早起，保持良好睡眠，帮助减肥。