要想减肥成功，你得先戒掉这7个变胖的坏习惯！

人们的生活水平不断的提高，因此饮食也在改善，但是这也造成了一些不好的因素，比如肥胖人群越来越多等等。而肥胖会导致一些疾病的出现，比如高血压，糖尿病，心血管疾病，中风等等，因此需要尽量的避免自己出现肥胖的情况。

那么哪些行为会导致肥胖出现呢？

1、食用过多高度加工的“不健康”食物

加工食物大多数都是不健康的，大多都存在着这些特点：高油高糖，比如奶油，薯片等等。因此，为了减肥，应该尽量的避免食过多的加工的不健康食物饮食方面，尽量遵循清淡少盐的原则，这样的话就能够达到瘦身的目的了。

2、食物过于精细化

食物如果过于精致化和精细化会导致患上一些营养相关的疾病。因此需要吃粗粮，会对身体产生有利的作用，因为其内含有丰富的钙元素，维生素e以及叶酸等等，是现代人膳食中最为缺少的一种食物，而且粗粮可以提供人们的饱腹感，这样的话会降低人们吃正餐的数量。

3、久坐不动

长期久坐而不站着或者是运动会导致出现肥胖的情况，如果是由于工作原因，导致不得不久坐的话，则建议在平时的时候可以多起来站一站，能够明显的减少脂肪量。

4、节食减肥

许多人会通过节食的方式来达到减肥的目的，但是这一方法是不科学的，即使是短暂的达到减肥的效果，也会员出现反弹的情况，甚至会出现脱发或者器官性等问题，一旦恢复正常饮食就会复胖。所以通过节食的方式进行减肥是得不偿失的。

5、睡眠不足

睡眠不足会导致体内的某些激素分泌异常，从而导致人们出现肥胖的情况。因此在日常生活中需要保证自己有充足的睡眠，而且需要保证自己有规律的睡眠时间，切不可熬夜。

6、压力大

过劳肥是很常见的一种现象，有一部分人由于工作压力过大，会导致出现肥胖的情况，因为压力大，会导致体内的激素分泌异常，从而对油炸食品以及甜食等热量的食物更有食用的欲望，从而导致肥胖情况的出现。

7、疾病因素

一部分的疾病会导致什么出现肥胖现象，比如多囊卵巢综合征，甲状腺功能减退，暴食症等等，而且治疗的有一部分药物也会增加体重，如果是由于患有疾病而引起的肥胖则应该谨遵医嘱。

但是在大多数情况是综合的因素导致出现发胖现象。因此，若是想要减肥，则应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯。