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回答1
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魏军平 主任医师
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
内分泌科
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后疫情时代应对抵抗力下降，可从均衡饮食、适度运动、充足睡眠、补充营养剂、调节情绪等方面着手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为身体提供充足能量和营养支持。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 充足睡眠：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统的正常运转。 4. 补充营养剂：可适当补充维生素C、维生素D、蛋白质粉等营养剂，增强免疫力，但需遵医嘱。 5. 调节情绪：保持积极乐观的心态，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力和焦虑情绪。 后疫情时代，通过以上多种方式综合调节，有助于提升身体抵抗力，更好地应对各种健康挑战。若抵抗力下降问题持续或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-23 03:02
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