患者好，首先你不要太焦虑了，减肥不是一蹴而就的，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持跑步运动二小时直到你出汗为止。身体若有不适，请及时到医院就诊。

结合您的描述，以前练了四年举重，这说明您的身体素质很好，只要能找对塑形的方法，一定会成为运动型美女的。建议您合理饮食，饮食清淡，忌食有你辛辣，不吃肥肉，可以选择瑜伽塑形加上中医的针灸、拔罐减肥效果更好。

你好，你的情况最好多运动。控制饮食，避免高糖高脂肪高热量的食物。只要持之以恒一定会有效果的。

您好，减肥是一个坚持锻炼的过程，且要管好自己的嘴。您好，您可以坚持做仰卧起坐，至少一年以上，少食多餐。

首先先不要在意，可能是你没有把握住自己的饮食，或缺少鍛炼给自己制定一个饮食计划，少餐多食，少吃脂肪累类，多吃蔬菜，多锻炼，祝你早日康复

你好，肥胖主要还是饮食和运动没有调理好有关，所以建议还是从饮食和运动下手减肥。你好，建议平时少吃些，尤其是在晚上7点后不要吃东西，每天适当的运动，不要吃油腻的，规律生活。