17 岁男孩 174 厘米想长高的饮食调理与补钙需求
2025-01-22 12:01
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17岁，男孩，174厘米，想再长高一点，？17岁，男孩，174厘米，想再长高一点，应注意哪些饮食调理，需要补钙吗。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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17 岁男孩身高 174 厘米，想继续长高，应注意饮食均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态和合理补钙等。 1. 饮食均衡：保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和矿物质。 2. 充足睡眠：每晚保证 7-9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。 5. 合理补钙：可通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物补钙，必要时在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 总之，17 岁男孩想继续长高，需要综合采取多种措施，并长期坚持。同时，要注意个体差异，必要时可咨询医生以获得更专业的建议。
2025-01-23 04:26
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