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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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通过饮食改善中老年人缺钙症状，可选择牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物。 1. 牛奶：富含钙且容易被人体吸收，是补钙的优质选择，中老年人可每天适量饮用。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的钙元素，能为中老年人补充钙质。 3. 海产品：像虾、蟹、贝类、海带等，不仅钙含量高，还含有其他对身体有益的营养成分。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花、油菜等，虽然钙含量不如前几类，但也是饮食中钙的重要来源。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，含有一定量的钙，同时还富含不饱和脂肪酸等营养物质。 中老年人通过合理摄入牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜和坚果等食物，能在一定程度上改善缺钙症状。但如果缺钙情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-04-27 05:15
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