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权威解读:肌肉酸痛与长肌肉的关系

权威解读:肌肉酸痛与长肌肉的关系

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    相大勇 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    肌肉酸痛与长肌肉有一定关联,涉及运动强度、代谢产物、肌肉损伤、修复机制、训练频率等方面。 1. 运动强度:当运动强度超出肌肉日常承受范围,易引发酸痛,也是刺激肌肉生长的信号。 2. 代谢产物:运动中产生的乳酸等代谢产物堆积,会导致肌肉酸痛,适度堆积可促进肌肉适应与生长。 3. 肌肉损伤:高强度运动可能造成肌肉纤维细微损伤,引起酸痛,损伤修复过程促使肌肉生长。 4. 修复机制:身体在修复损伤肌肉时,会合成更多蛋白质,增加肌肉纤维的直径和数量。 5. 训练频率:合理的训练频率使肌肉有时间恢复和生长,若频率过高,酸痛持续且影响生长。 肌肉酸痛不一定意味着长肌肉,但适度酸痛是肌肉生长的一个外在表现。了解两者关系,科学安排运动,可更好促进肌肉生长。

    2025-05-24 14:39
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张哉炯

张哉炯 / 主任医师

擅长:对颈、腰椎间盘突出,脊柱椎管狭窄症,腰椎滑脱,脊柱退变性侧弯;脊柱骨折、脊髓损伤及老年骨质疏松性压缩骨折等脊柱外科疾病的诊治有丰富的临床经验,手术操作精湛娴熟;完成腰椎间盘手术3000余例。擅长脊柱疾病的微创及开放手术治疗,熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。

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程忠勇

程忠勇 / 副主任医师

擅长:脚痛、足部疾病,外伤性足踝部骨与关节损伤、血管与神经肌腱损伤、断肢(趾)再植、足踝部创面缺损的治疗;先天及后天足踝部畸形的矫正、各种原因引起的足踝部慢性溃疡创面不愈合的治疗等。

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丁柱

丁柱 / 副主任医师

擅长:主要擅长治疗的疾病包括:颈/腰椎间盘突出,脊柱椎管狭窄症,腰椎滑脱,脊柱退变性侧弯;脊柱、脊髓损伤,骨质疏松性脊柱压缩骨折;脊柱感染/结核,脊椎肿瘤;等疾病。

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