-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
相大勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
肌肉酸痛与长肌肉有一定关联,涉及运动强度、代谢产物、肌肉损伤、修复机制、训练频率等方面。 1. 运动强度:当运动强度超出肌肉日常承受范围,易引发酸痛,也是刺激肌肉生长的信号。 2. 代谢产物:运动中产生的乳酸等代谢产物堆积,会导致肌肉酸痛,适度堆积可促进肌肉适应与生长。 3. 肌肉损伤:高强度运动可能造成肌肉纤维细微损伤,引起酸痛,损伤修复过程促使肌肉生长。 4. 修复机制:身体在修复损伤肌肉时,会合成更多蛋白质,增加肌肉纤维的直径和数量。 5. 训练频率:合理的训练频率使肌肉有时间恢复和生长,若频率过高,酸痛持续且影响生长。 肌肉酸痛不一定意味着长肌肉,但适度酸痛是肌肉生长的一个外在表现。了解两者关系,科学安排运动,可更好促进肌肉生长。
2025-05-24 14:39
-