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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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可通过食用牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物来补救缺钙情况。 1. 牛奶：富含钙和磷，且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，是补钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，大豆本身含钙量较高，经过加工制成豆制品后，钙含量进一步提升，能有效补充钙质。 3. 海产品：像虾、蟹、贝类等，不仅钙含量丰富，还含有优质蛋白质，有助于身体对钙的吸收和利用。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、小白菜等，含有一定量的钙，同时富含维生素K，可促进钙沉积到骨骼中。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的油脂、蛋白质和矿物质，其中钙含量也较为可观。 当可穿戴设备监测出缺钙时，可通过合理摄入上述食物来补充钙质。但如果缺钙情况严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-04-27 01:40
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