产后肥胖如何科学有效减肥
2025-01-20 11:25
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生完宝宝后，身体就愈发的肥胖，最胖的时候达到了180斤，婚前才100斤啊，看着身边的朋友身材都那么完美，都那么瘦，自己很郁闷，还害怕老公会嫌弃自己，后来就决定要减肥
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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产后肥胖是许多女性面临的问题，其原因包括激素变化、饮食不合理、运动量减少、睡眠不足、心理压力大等。 1.激素变化：孕期女性体内激素水平改变，产后激素恢复需要时间，可能影响新陈代谢，导致脂肪堆积。 2.饮食不合理：产后为了补充营养，可能摄入过多高热量、高脂肪食物，超出身体所需。 3.运动量减少：照顾宝宝使得运动时间减少，身体消耗的能量降低。 4.睡眠不足：宝宝夜间哭闹等影响睡眠，睡眠缺乏会影响激素分泌，不利于体重控制。 5.心理压力大：产后身材变化带来心理负担，可能通过饮食等方式缓解，增加肥胖风险。 产后肥胖是可以通过科学的方法改善的。首先要调整心态，接受身体的变化，然后合理饮食，适量增加运动，保证充足睡眠。必要时可咨询医生或专业的营养师制定个性化的减肥方案。
2025-01-20 13:06
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好，减肥原则：不要摄取让身体寒冷的食物；不要摄取过多盐分；充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群；摄取能帮助缓解便秘的纤维质；充分摄取制造骨骼的钙质。
2016-02-17 19:44
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