16 周岁身高 158cm 还有一定的增长空间，可从营养补充、睡眠保障、运动锻炼、心理调节、遗传因素等方面综合考虑来促进身高增长。 1. 营养补充：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠保障：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛。 3. 运动锻炼：适当增加有氧运动和拉伸运动，像跳绳、游泳、打篮球、瑜伽等，有助于骨骼发育。 4. 心理调节：减少心事困扰，保持轻松愉悦的心情，避免长期精神压力影响内分泌。 5. 遗传因素：身高受遗传影响较大，如果父母身高较矮，可能会对自身身高有一定限制，但通过后天努力仍能在一定程度上改善。 总之，要综合采取多种措施，持之以恒，并定期监测身高变化。若对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．　特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。！

你好,要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

你的这种情况是痤疮。主要是有白头粉刺、囊肿等。可服栀子金花丸，清热暗疮丸治疗痤疮是由于毛囊及皮脂腺阻塞所致。另外有细菌的感染。要经常用香皂来清除面部的油脂。保持皮肤的卫生。祝早日康复

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。