29 岁身高 168CM 体重 46KG 偏瘦想增重，可能的原因有饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、心理压力以及某些疾病等。 1. 饮食不均衡：日常饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足，导致能量供应不够，体重难以增加。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，如患有慢性胃炎、慢性肠炎等，影响营养物质的吸收。 3. 代谢过快：基础代谢率高，身体消耗能量多，常见于甲状腺功能亢进等疾病。 4. 运动量过大：过度的运动消耗大量能量，未及时补充，体重不易增长。 5. 心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，可能影响内分泌，导致食欲下降，体重减轻。 6. 疾病因素：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、结核病等，会使身体消耗增多，体重下降。 总之，体重过轻的原因较为复杂。建议先调整饮食和生活习惯，若仍无改善，应及时就医，进行全面检查，明确原因，采取针对性治疗。

餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入