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陆为民 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
普内科
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运动量大导致身体长期疲劳，可通过补充营养物质、保证充足休息、进行适当的放松活动、借助中医调理及必要时使用药物来改善。 1. 补充营养物质：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等；多吃新鲜蔬果以补充维生素和矿物质，如香蕉富含钾能缓解疲劳，橙子富含维生素 C 增强免疫力；补充碳水化合物为身体提供能量，如全麦面包、糙米等。 2. 保证充足休息：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 3. 适当放松活动：如瑜伽、冥想、泡热水澡等，促进血液循环，放松身心。 4. 中医调理：可通过艾灸、按摩穴位如足三里、涌泉等，或服用中药调理，如补中益气丸。 5. 必要时用药：如口服多维元素片、辅酶 Q10 胶囊等，但需在医生指导下使用。 总之，要综合多种方法来缓解因运动量大导致的长期疲劳，同时注意观察身体状况，如有不适及时就医。
2025-03-24 04:14
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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病情分析：你好，根据你的情况分析一般身体长期疲劳乏力考虑有可能是肾虚或是贫血或是抵抗力差建议你最好是可以到医院检查下血常规是否有贫血，白细胞是否低下，同时是需要注意增加营养希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
2016-01-22 07:14
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2016-01-22 03:37
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针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
