导致上身瘦但腿胖且松软的原因较多，如遗传因素、缺乏运动、久坐习惯、激素影响、饮食不均衡等。 1.遗传因素：部分人的体型分布受遗传基因影响，天生腿部易堆积脂肪。 2.缺乏运动：腿部肌肉锻炼不足，肌肉力量弱，脂肪易堆积。 3.久坐习惯：长时间坐着，腿部血液循环不畅，代谢变慢，脂肪积聚。 4.激素影响：体内激素水平变化，如雌激素波动，可能导致腿部脂肪分布异常。 5.饮食不均衡：过多摄入高热量、高脂肪食物，导致整体脂肪增加，腿部也会发胖。 6.水肿问题：身体代谢不良，水分潴留，造成腿部看起来胖且松软。 要改善这种情况，需要综合调理。保持适量运动，如快走、慢跑、游泳等；调整饮食结构，多吃蔬菜水果；避免久坐，定时活动腿部；规律作息，促进身体代谢。如果情况严重，可咨询医生获取更专业的建议。

168，49kg，体重不高，生活偏瘦了；下肢肥、肌肉松散，就注意下肢锻炼么，爬山、跑步、下蹲等都可以的呀。1，饮食要全面搭配，不要偏食，高蛋白高纤维素食物可以增强机体营养，不易肥胖；2，按以上提示坚持锻炼。