个子低的女孩可以通过多种运动方式来促进身高增长，如跳绳、游泳、篮球、瑜伽、慢跑等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以刺激骨骼生长，增强心肺功能。建议每天跳绳 15 分钟左右。 2.游泳：游泳时身体在水中舒展，能减轻关节压力，促进骨骼发育。每周游泳 2 - 3 次为宜。 3.篮球：打篮球时的跳跃动作有助于拉伸骨骼和肌肉，提高身体协调性。可每周参与 2 - 3 次篮球活动。 4.瑜伽：一些瑜伽动作能拉伸脊柱和四肢，改善身体姿态，促进身高增长。可每周练习 3 - 4 次。 5.慢跑：慢跑能增强体质，促进新陈代谢，为骨骼生长提供良好的环境。每天慢跑 20 - 30 分钟为佳。 总之，通过坚持适当的运动，个子低的女孩有机会实现一定程度的身高增长，但同时要注意保持充足的睡眠和均衡的营养。

1.伸展运动。比如垂悬，摆动，回环，压腿，扩胸，夏季的游泳，双杠上做引体向上，都是四肢伸展活动的好项目。2.下肢运动，比如滑旱冰，跳绳，跳高，跳远，爬山，散步，滑雪等。也是很好的运动3.全身性运动。篮球，羽毛球，乒乓球，网球，划船等。多参加户外活动有助于长身高

1伸展运动。比如垂悬，摆动，回环，压腿，扩胸，夏季的游泳，双杠上做引体向上，都是四肢伸展活动的好项目。2下肢运动，比如滑旱冰，跳绳，跳高，跳远，爬山，散步，滑雪等。也是很好的运动3全身性运动。篮球，羽毛球，乒乓球，网球，划船等。多参加户外活动有助于长身高

每天早上跳跳绳子，最好能够坚持跳到100个，早上是每个人精神的一天，你只要运动运动你的身体就可以长起来，但是坚持也是最重要的。

孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，骨骼的生长速度加快。