减掉手臂赘肉可以通过运动、饮食控制、按摩、医美手段以及保持良好的体态等方法来实现。 1.运动：进行针对性的手臂运动，如哑铃弯举、俯卧撑等，能增强手臂肌肉力量，促进脂肪燃烧。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，控制总体热量。 3.按摩：通过对手臂进行适度的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减少赘肉。 4.医美手段：像手臂吸脂术等，但存在一定风险，需谨慎选择。 5.保持良好的体态：日常注意保持挺胸抬头，避免含胸驼背，减少手臂赘肉的堆积。 总之，减掉手臂赘肉需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，要注意避免过度节食或过度运动，以免对身体造成损害。

很多减肥产品只是广告做的好，千万不要偏听偏信，或者要注意多打听是否适合自己的实际情况。除了选择合适自己的减肥方式以外，平时也要注意饮食上的规律性，不要吃高热的食物，不要吃一些零食或者碳酸饮料。

你好，不建议你服用减肥药，减肥药只强调效果，是有很多的副作用的，最健康有效的减肥方式是合理控制饮食和科学地体育锻炼。合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.

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