21 岁身高 160 厘米是否还有增高的可能，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况和睡眠质量等。 1. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高空间，闭合后长高较困难。可通过 X 线检查判断。 2. 遗传：遗传对身高影响较大，若父母身高较高，子女长高可能性较大。 3. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 4. 运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、瑜伽，有助于刺激骨骼生长。 5. 睡眠：保证充足睡眠，利于生长激素分泌，每晚 7 - 9 小时为宜。 综合来看，21 岁仍有增高的希望，但需综合评估上述因素。建议先就医检查骨骺线，再根据自身情况调整生活方式。

你好，一般身高和遗传以及后天的营养和饮食都是有关的，药物不安全，不要使用。建议你在饮食上多吃蛋白含量丰富的食物以及钙质，运动上要坚持每天做伸展腿部肌肉的锻炼。

建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐