身高的增长主要受遗传、营养、运动、睡眠和激素等多种因素影响。潜意识听音乐增高目前没有科学依据证明其有效性。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。 2. 营养：均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，有助于骨骼生长。 3. 运动：适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼发育。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 5. 激素：生长激素缺乏或甲状腺功能异常等激素问题可能影响身高，必要时需就医检查和治疗。 总之，身高增长需要综合多种因素，16 岁仍处于生长发育阶段，可通过改善生活方式促进身高增长。若对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，评估骨龄等情况，以获得更专业的建议。

你好，要想增高，要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。放松心情，平时多锻炼身体，均衡营养，对身体长高有很大的好处。