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回答1
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刘娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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23 岁身高增长的可能性相对较小，但仍可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及避免不良习惯等来争取一定的增高空间。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为骨骼生长提供充足养分。 2.适量运动：比如游泳、篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4.良好姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背，有助于脊柱正常发育。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，以免影响骨骼健康。 身高增长受多种因素影响，虽然 23 岁时增高的幅度可能有限，但通过坚持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身高。同时，要保持平和的心态，接受自己的身体状况。
2025-03-02 16:15
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