不吃晚饭减肥存在多种危害，如影响代谢、损害肠胃、导致营养失衡、降低学习效率、易反弹等。科学减肥需综合饮食、运动、作息等多方面进行。 1.影响代谢：长期不吃晚饭，身体会进入节能模式，降低基础代谢率，使减肥更困难。 2.损害肠胃：空腹时间过长，胃酸分泌过多，可能损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。 3.营养失衡：减少一餐摄入，易导致营养元素缺乏，影响身体正常功能和发育。 4.降低学习效率：能量供应不足，大脑反应迟钝，影响高三学习效果。 5.易反弹：一旦恢复正常饮食，体重容易迅速回升。 6.科学减肥方法：首先，饮食要均衡，保证每餐有适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。其次，规律作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。再者，适度运动，如课间进行简单的伸展运动，放学后可进行慢跑、跳绳等。 总之，减肥要采用健康科学的方式，尤其对于高三学生，更要注重身体和学习的平衡，不可盲目节食。

不吃晚饭的话一般不会有什么影响，但是早上要吃好，这样才能支持白天的压力，不然长期下去会营养不良的。其实没有什么确切的科学减肥法，只要你平常多运动一下，有合理的饮食习惯又不怎么吃零食的话就好。另外如果晚上你能坚持不吃饭的话，效果会比较好的，但是一定要坚持到底哦！加油

你好朋友，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。一段时间下来定见效果，试试吧，祝你减肥成功

其实也没有多大危害的，现在的人大多数都提倡少吃晚饭，不是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，但最好还是要吃一点的，比如吃一些简单但热量少的东西。

减肥不是一蹴而就的，需要长期的坚持锻炼，合理的运动和膳食，节食是不科学的方法，长期不吃晚饭会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀，易致溃疡和胆石症。人的饮食是有规律的，胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，由于没有食物的中和，长期侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损伤。