想增加体重，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。合理调整生活方式，必要时排查疾病，有助于达到增重目的。 1.饮食：增加高热量、高蛋白和富含营养的食物摄入，如肉类（鸡肉、牛肉、猪肉）、蛋类、奶制品、坚果等。每天可适当增加餐次，避免过度节食。 2.运动：适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但运动后要保证足够的休息和营养补充。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减轻压力，保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪影响食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致体重过轻。如有相关症状，如心慌、手抖、多饮多食多尿等，应及时就医检查。 总之，增重需要耐心和坚持。通过合理调整生活方式，必要时排查疾病，逐步实现体重的增加，达到健康的状态。

你好，根据你的描述，胖瘦与遗传、体质、发育等都有关系俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为个人体质的原因。其实胖瘦是次要的，只要身体健康就行。希望能给你帮助

您好，看过您描述的情况，您现在的体重身高比还是比较标准的，如果您想增肥的话，建议您可以从饮食方面考虑首先您要调整一下自己的食谱，多吃一些高脂肪的食物，如炸鸡，猪头肉等食物，在睡眠方面建议您一定要充足，您的身体会胖起来的

你好，其实胖瘦跟每个人天生的体质还是有很大的关系的，有的人就是瘦的体质就很难长胖。你要长胖的话首先需要多吃有营养的食物，特别是肉类，但是也要注意锻炼，不然容易导致病态。

增肥就是使身体长肉。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。