你好、多餐少量,建议在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。建议、并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

您好，节食不是减肥的良方，只会损伤身体机能。建议您每餐七分饱，蔬菜七成以上，少吃主食、甜食和荤食，另外每天避免久坐，应坚持一小时以上的锻炼，如跑步、打羽毛球、跳绳。这样腹部和臀部多余的脂肪会逐渐减少。

你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.

你好，肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病（脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的90％以上。现在减肥的方法很多，节食，多运动等。但是节食只是暂时的。我的建议是多吃蔬菜和水果。每天都要抽出至少半小时的时间运动。晚上八点后尽量不要进食了。保持每天大便通畅，这样吸收的少了，也能排出体内的毒素。