肠道吸收不好，如何一月增重 10 斤？
2025-01-16 10:46
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体重请问医生。我怎样才可以一个月增长10？请问医生。我怎样才可以一个月增长10斤。我肠道吸收可能也不好。求解答啊。不然女朋友不要我了。。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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肠道吸收不好想增重，可从改善饮食、增加运动、调整作息、治疗肠道疾病、保持良好心态等方面着手。 1.改善饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃碳水化合物丰富的食物，如米饭、面条、土豆等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2.增加运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长；有氧运动可增强体质，如慢跑、游泳等。 3.调整作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和代谢调节。 4.治疗肠道疾病：若有肠道炎症、菌群失调等问题，应及时就医治疗，如使用肠炎宁片、双歧杆菌四联活菌片等药物。 5.保持良好心态：减少压力和焦虑，有助于改善消化功能。 增重需要综合多方面的努力，持之以恒，并关注身体变化。如有必要，可咨询医生获取更专业的建议。
2025-01-16 18:31
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