工作到深夜总是睡不够想睡觉怎么调整
问题描述:老是睡不够,天天就想睡觉`工作总是到夜晚12点,又不能改变```一困了睡觉就是一天一夜````怎么才能调整一下呢```在有很少生气`
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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老是睡不够想睡觉，可能是作息不规律、睡眠质量差、缺乏运动、营养不良、心理压力大等原因导致的。 1. 作息不规律：长期工作到深夜，打乱了生物钟。应尽量提前结束工作，保证每天在固定时间入睡和起床，逐渐调整作息。 2. 睡眠质量差：可能是睡眠环境不佳，如噪音大、光线强。改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，容易疲劳。适当增加运动量，如每天进行半小时的有氧运动，如快走、慢跑等，但要避免在睡前剧烈运动。 4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 5. 心理压力大：工作压力导致精神紧张。学会放松，如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。 总之，要调整这种状况需要综合多方面的努力，养成良好的生活习惯，保持积极的心态。如果长时间无法改善，建议及时就医，寻求专业帮助。
2025-01-09 07:02
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回答1
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王勍 主治医师
浙江工业大学医院
一级
内科
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是神经衰弱,口服地西泮,安神补脑液,六味地黄丸,注意休息,禁忌辛辣食物.具体治疗由当地医生根据病人具体情况决定.
2015-12-08 21:59
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