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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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压力大导致嗜睡，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、调整作息、培养兴趣等方法调节情绪。 1. 运动锻炼：进行如跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力，减轻嗜睡症状。 2. 冥想放松：每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，可使身心得到深度放松，平静情绪。 3. 社交互动：与亲朋好友聚会、聊天，分享感受，获得情感支持，有助于释放压力，提升心理状态。 4. 调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠，让身体和大脑充分休息。 5. 培养兴趣：投入到绘画、音乐、阅读等兴趣爱好中，转移注意力，忘却压力，带来愉悦感。 这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大导致的嗜睡情况。若症状持续不缓解，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。
2025-04-14 02:05
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就医问药
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什么是嗜睡症? 嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。病人表现有不可控制的发作性睡眠，每次睡眠持续数小时至数天。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。 查看全文»
