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回答1
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黄世昌 副主任医师
北京大学第一医院
三级甲等
神经内科
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职场人总嗜睡，可能由睡眠不足、压力过大、饮食不当、缺乏运动、疾病因素等导致。可通过调整生活习惯、改善饮食、加强锻炼、治疗疾病等方式改善。 1. 睡眠不足：职场人常加班熬夜，睡眠不足易嗜睡。需保证充足睡眠，养成规律作息，早睡早起。 2. 压力过大：工作压力大会使精神长期紧张，引发嗜睡。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。 3. 饮食不当：高糖高脂食物会使血糖波动，导致嗜睡。应均衡饮食，多吃蔬果、全谷物、瘦肉等。 4. 缺乏运动：久坐不动会使血液循环减慢，大脑缺氧而嗜睡。要适当运动，如散步、跑步、瑜伽等。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退等疾病也会导致嗜睡。需及时就医，遵医嘱用硫酸亚铁、左甲状腺素钠等药物治疗。 职场人总嗜睡会影响工作效率和身体健康。要从多方面调整改善，若嗜睡严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-04-25 09:48
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就医问药
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什么是嗜睡症? 嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。病人表现有不可控制的发作性睡眠，每次睡眠持续数小时至数天。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。 查看全文»
