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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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学生想要全身健康减肥,可从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1. 合理饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例,少吃高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 适量运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,还可结合力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息:保证每天 7 - 8 小时充足睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态:保持积极乐观,避免因减肥产生过度焦虑,影响身心健康。 5. 避免不良习惯:减少久坐,不喝碳酸饮料,戒烟戒酒。 总之,减肥是一个长期的过程,需要学生有坚定的信念和持之以恒的努力。在减肥过程中,如有身体不适,应及时就医。
2025-01-05 19:38
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回答3
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王庆松 医师
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全科
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你好,要想减肥一定要控制进食量,面食及含有高脂肪食物一定要少吃,多运动。甜食及零食更好少吃,运动上可以跑步、仰卧起坐等,这样才能更好控制体重的。
2015-11-22 12:09
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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健康指导:不建议吃减肥药物,可以尝试运动减肥的,药物往往效果还是不很理想的,而且迅速的腹泻会伤及人体的气机,容易出现少气懒言乏力疲劳一系列的症状。减肥药主要通过加速人体代谢来减轻体重,一般如果食用不适会导致突然而至的内分泌紊乱
2015-11-22 01:19
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,减肥需要坚持运动,多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动,每次至少在45分钟以上;需要合理搭配饮食,少吃油腻的食物,多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶,辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
2015-11-21 22:56
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