14 岁男孩身高 160 厘米，体重 128 斤，想长高需要综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪和适当补钙等方面。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 运动：经常进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 5. 补钙：可以选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂，但需在医生指导下服用。 总之，14 岁男孩想长高需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。同时，如果对身高增长有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和评估。

你好,,一般的身高和父母的遗传因素有一定的关系要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.另外多做一些跑步和跳高的活动。