对于 21 岁体重 140 斤想通过跳舞减肥的情况，可选择的舞种较多，如拉丁舞、爵士舞、有氧健身操舞、肚皮舞、尊巴舞等。 1.拉丁舞：拉丁舞的动作幅度较大，节奏感强，能有效锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和灵活性，消耗大量热量。 2.爵士舞：爵士舞动作快速有力，充满动感和活力，能增强心肺功能，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 3.有氧健身操舞：结合了多种舞蹈元素，动作简单易学，强度适中，可使全身得到充分运动。 4.肚皮舞：主要锻炼腰腹部肌肉，通过扭动和摆动，促进腹部脂肪燃烧，塑造腰部线条。 5.尊巴舞：融合了多种南美舞蹈风格，充满热情和欢乐，让人在轻松愉悦的氛围中大量消耗热量。 总之，选择适合自己兴趣和身体状况的舞蹈，并坚持长期练习，同时配合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。

你好，针对你说的情况仔细考虑，不论你跳什么舞蹈只要坚持锻炼，活动量大的就容易减肥的由于肥胖主要是由于脂肪沉淀引起的，由于大量运动会导致脂肪消耗，从而达到减肥的效果

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

您好，便秘的话，喝点蜂蜜很不错,特别是冬蜜.每天早晚温开水服用,可以通便,药物的话可以吃黄连素饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香.蕉