21 岁 140 斤想减肥,跳哪种舞效果好
我也很胖想知道跳什么舞最减肥我140斤2?我也很胖想知道跳什么舞最减肥我140斤21岁.。我想减肥.我真的好想瘦下来我不想吃减肥药.被骗过
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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对于 21 岁体重 140 斤想通过跳舞减肥的情况,可选择的舞种较多,如拉丁舞、爵士舞、有氧健身操舞、肚皮舞、尊巴舞等。 1.拉丁舞:拉丁舞的动作幅度较大,节奏感强,能有效锻炼全身肌肉,提高身体的协调性和灵活性,消耗大量热量。 2.爵士舞:爵士舞动作快速有力,充满动感和活力,能增强心肺功能,加速新陈代谢,帮助燃烧脂肪。 3.有氧健身操舞:结合了多种舞蹈元素,动作简单易学,强度适中,可使全身得到充分运动。 4.肚皮舞:主要锻炼腰腹部肌肉,通过扭动和摆动,促进腹部脂肪燃烧,塑造腰部线条。 5.尊巴舞:融合了多种南美舞蹈风格,充满热情和欢乐,让人在轻松愉悦的氛围中大量消耗热量。 总之,选择适合自己兴趣和身体状况的舞蹈,并坚持长期练习,同时配合合理的饮食,才能达到理想的减肥效果。
2024-12-20 05:20
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,针对你说的情况仔细考虑,不论你跳什么舞蹈只要坚持锻炼,活动量大的就容易减肥的由于肥胖主要是由于脂肪沉淀引起的,由于大量运动会导致脂肪消耗,从而达到减肥的效果
2015-11-14 18:09
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-11-14 13:51
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,便秘的话,喝点蜂蜜很不错,特别是冬蜜.每天早晚温开水服用,可以通便,药物的话可以吃黄连素饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香.蕉
2015-11-14 12:51
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