补好体内的5“气”？安安稳稳过冬季！

从中医的角度上来说，气是维持生命活动的基础物质，推动和调控新陈代谢。正好冬季是浅藏的季节，补好气有利于五脏六腑正常运转，提高各个器官功能，那怎样做才能补气呢。

冬季如何补气？

1、补肝气

肝气也就是肝脏精气和功能，其作用是升发透泄，维持全身气机舒畅。肝气不足就会影响肝疏泄功能，导致头痛头晕、烦躁不安、看东西模糊和脸色发黄。这种情况下可以选择黄芪进补，对太冲穴艾灸来补肝气。

2、补脾气

中医认为脾是后天之根本，脾具有运化功能，把食物转化为精微物质且运输到全身各个部位，让经络和脏腑得到足够营养攻击。只有脾气充足才能保证血液在脉管中正常循环，脾气不足就会诱发多种疾病。可以通过刺激阴陵泉穴来补脾气，用手指按揉，一直让局部有酸胀感为止。

3、补心气

中医认为心的生理功能就是心气，心气不足就会减弱心脏功能，运行血液能力不足，易出现手脚发凉和抵抗力降低。这种情况下应多注意休息，每天晚上睡够7~8个小时；保持心情愉悦，适度运动来提高心功能；适当的喝山药莲子粥；也可以在中医指导下选择炙甘草来补心气，把炙甘草放在杯子中冲泡，每天早晨空腹和睡觉前分别喝一次。

4、补肺气

肺能调节全身气机，全身血液运行离不开肺部输送和调节。平时可以按摩、艾灸或敲击肺俞穴，能改善肺脏功能，辅助治疗多种肺脏疾病。低下头，找到颈部突出的地方，然后向下数第3个椎骨突起处，下缘旁开两横指的地方就是肺俞穴。

5、补肾气

肾脏是先天之根本，肾气掌控肾脏正常功能活动，维持生长发育和生殖以及发育机能。若想要健康长寿必须有充足的肾气，肾气不足会加快衰老速度，诱发多种疾病。可通过呼吸吐纳的方式来补肾气，用力呼出体内的浊气，排出肺气；用力吸气，把清气吸入肾脏，能濡养肾脏和补充肾气；也可以把双手放在腰眼部位上下揉搓，一直按揉到局部发热为止，这样能补肾气。

温馨提示

冬季只要补好以上5气就有益于身体健康，平时应及时戒掉不良生活嗜好，如吸烟和喝酒，避免熬夜，不可过度透支体力和精力，做到劳逸结合。冬季应保持适度运动，如骑自行车、快步走或慢跑等，以身体稍微出汗为宜，但不能做剧烈运动。