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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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秋冬季节养生可选择的食物有很多，如温热性的肉类、润燥的水果、滋补的坚果、根茎类蔬菜以及营养丰富的粥品等。 1.温热性的肉类：羊肉是秋冬滋补的佳品，能暖中补虚、补中益气。牛肉富含蛋白质和氨基酸，可增强体力和免疫力。鸡肉性质温和，能益气养血。 2.润燥的水果：雪梨可润肺止咳、清热降火。柚子富含维生素 C，有健胃消食、化痰平喘的作用。柿子能润肺生津、清热止血。 3.滋补的坚果：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，有益智补脑、补肾强腰的功效。杏仁有润肺止咳、润肠通便的作用。腰果能补充体力、消除疲劳。 4.根茎类蔬菜：山药健脾益胃、滋肾益精。红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。萝卜下气消食、润肺化痰。 5.营养丰富的粥品：红枣桂圆粥可补气血、安神养心。南瓜小米粥健脾和胃、滋阴润燥。 总之，秋冬季节合理选择养生食物，能帮助身体适应季节变化，增强体质，但饮食也要注意均衡，不可过量。
2024-11-27 16:38
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