这几个不起眼的小习惯 会让你元气大伤

不管男性还是女性，都希望自己比实际年龄看起来小好几岁。但生活中的一些坏习惯却催人老，如熬夜、缺乏运动或不良的饮食等。

哪些坏习惯会大伤元气？

1、熬夜

熬夜已经成为年轻人的家常便饭，只要22点之后还没有睡觉就被称为熬夜。总是熬夜的话会紊乱生物钟，影响各个器官和组织修复，让皮肤暗淡无光泽，有黑眼圈。此外也会影响肝脏和肾脏排毒，紊乱内分泌。

2、情绪波动过大

现在生活节奏快且生活压力大，一半以上的年轻人面临着房贷和车贷，再加上养家糊口，势必会让他们的情绪变得异常暴躁和不稳定。若是情绪一直处于烦躁不安以及焦虑状态下，会导致内分泌失衡，降低免疫力，从而诱发多种疾病。

3、没有注意个人卫生

在我们生活中充斥着很多细菌和病毒，潮湿和脏乱的环境为细菌滋生提供良好的生存环境。多种传染病和不卫生有关，如手足口病、艾滋病痢疾或HPV等。所以一定要做好个人卫生，饭前便后洗手。不能吃生冷以及半生不熟食物，减少在外吃饭次数。

4、喝水太少

水是身体必不可少的主要成分，但很多年轻人因为工作繁忙而忽略喝水，只有非常口渴时才补充水分。其实当感觉到口渴时，说明身体已经严重缺水。若皮肤细胞得不到充足水分滋养，可加快其衰老速度。每天保证有2000~2500毫升水分摄入。

5、缺乏运动

暴饮暴食再加上缺乏运动，可大伤元气，引起身体肥胖，降低气质而且看起来显得衰老。肥胖是万恶之源，易引起多种慢性病，如糖尿病、高血压和高血脂等。每天至少保证有30分钟以上的运动能帮助分解脂肪，加快新陈代谢速度，让人们整天保持精力充沛。

6、吸烟喝酒

在平时家庭聚会或应酬中，难免离不开酒和烟。但香烟中含有的尼古丁及焦油等会对血管带来刺激，导致血管异常收缩，减慢血液循环速度。酒精会对肠胃、肾脏和肝脏带来损伤，增加患上肝癌和肠胃癌几率。

温馨提示

尽量戒掉以上坏习惯，合理搭配饮食，一日三餐定时定量，做好荤素和粗细搭配，保证有充足睡眠，保持科学规律的运动。