冬季多吃这几种食物 能帮助养生防病！

冬季阳气变得越来越收敛，阳气会潜藏在肾水里面，所以冬季一定要做好养生工作，做到早睡晚起，防止阴寒之气入侵身体。冬季正确的吃才能防止疾病入侵，以免消耗阳气。

冬季如何正确吃才能防止疾病入侵？

1、坚持喝红茶、乌龙茶或者黑茶

黑茶能降低血压及血脂，同时提高了抵抗力和免疫力，可达到抗血凝的效果。红茶性温，里面含有大量的糖分以及蛋白质，可增强其抗寒能力，解除油腻，降低了流感的几率。冬季人们的嘴唇干燥而且脱皮，正好乌龙茶不温不燥，可达到润喉润肤以及生津的效果，能及时清除体内的积热，缓解了皮肤干裂。

2、多吃苹果猕猴桃和梨

苹果可达到补脾气以及养胃阴的效果，同时也能生津解渴和润肺，能保护心血管健康。梨能达到止咳化痰以及润肺祛燥的效果，同时也能生津止渴以及清热降火，每天坚持吃一个梨能缓解冬季干燥。另外猕猴桃也是不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热除烦以及生津润燥的效果。

3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉

鸽子肉能帮助降低血压，调整血糖，同时也达到了补肾健脑以及美容养颜的效果，帮助食物消化和吸收适合于体寒的人群。羊肉能温胃散寒，特别适合气管炎、身体虚寒、肺部疾病及气喘的人群。鱼肉里面含有优质蛋白质，容易被人们吸收和利用，可达到益智健脑的效果而且脂肪含量很低。

4、多吃芹菜、菜花和莴苣

莴苣里面含有大量的钾元素以及维生素，能促进排尿，维持了水平衡，保护了心脏，帮助降低血压。菜花里面含有大量的维生素a以及维生素c，能抵御寒冷。芹菜可达到平肝健胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人们食欲，同时也能够降低血压以及祛痰。

温馨提示

冬季肾气不足可以适当的喝黑芝麻，红枣粥能够温暖身体，同时促进了微循环，缓解了大便干结问题。胃寒的人群可以喝小米麦仁粥，具有安神养胃以及厚肠胃的功效。冬季天气比较寒冷，受到寒冷刺激时会让交感神经异常兴奋，增强了心脏的收缩力，周围的血管会收缩，升高了血压，对于血管弹性比较差的人群来说必须定期监测血压，根据病情程度调整用药量。