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冬季适量吃这4种食物,能帮助养生防病

2020-01-13 05:32:45      

冬季的时候天气寒冷,人们的抗病能力也会下降,容易出现感冒,要注意吃一些温补肾阳提高免疫力的食物。冬季时人体的代谢速率降低,这个季节也是养生的最好时候,一定要注意正确规划饮食,多吃一些健康的食品。冬季也是增肥的好时刻,比较瘦弱的人可以考虑高营养饮食,很大可能在短时间内胖起来。

冬季怎样正确饮食?

1、吃点山药

冬季时候人们的胃口也会受到影响,可以吃点山药,山药当中含有多酚化酶,这种物质具有健脾消食的作用。山药当中的粘液蛋白也很高,有利于血管的疏通,可以防止心血管疾病出现。冬季的时候天气干燥,吃点山药还能防止出现咳嗽,山药最好用来做汤喝,这样可以充分发挥药物的功效,可以用来搭配枸杞。

2、煮点百合粥

冬季的时候人们皮肤干燥,很容易出现皮肤干裂的状况,这个时候最好煮点百合粥喝,百合粥富含果糖、维生素以及多种生物碱,能够有效保护皮肤,百合粥还具有安神的作用,有助于促进睡眠。煮百合粥的方法也比较简单,在煮百合粥的时候也可以加一点红枣,还能够起到补气益血的作用,是冬季养生比较好的食品。

3、动物肝脏

冬季的时候可以多吃一些动物肝脏,动物肝脏最主要的作用就是补血,能够明显增强人的耐寒能力,对血管也有一定的保护作用。动物肝脏本身就属于温补增热的食物,在冬季吃还能提高人们的抗病能力,防止出现缺铁性贫血。冬季的饮食可以丰盛一点,这个时候的营养饮食很容易积攒能量,有助于增肥。

4、可以喝黄酒

冬季的时候可以稍微喝点烈酒,这个时候天气寒冷,喝酒有助于祛除寒气,提高身体温度,比较推荐人们喝点黄酒。黄酒味道比较干苦,可能很多人并不喜欢,但是它却有通经活络的效果,有利于气血的运行,不过人们一定要注意正确的烫酒,黄酒温度35度到45度比较好,黄酒还具有暖胃的作用,有助于胃功能的增强。

冬季时的养生比较重要,人们一定要注意健康饮食,多吃一些对身体有益的食物。冬季的时候身体免疫力比较差,可以多吃点山药,能够提高自身抵抗力,也可以煮点百合粥喝,可以起到补气益血的作用,还有利于皮肤的保护。冬季的时候可以吃些动物的肝脏,具有驱寒的作用,也可以喝点黄酒,可以改善血液循环,还有利于胃部健康。

(责任编辑:麦琼璇 )

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