身体的这五个部位最需要保暖！ 切忌让它们寒冷过冬

冬季寒风刺骨，身体各个部位都需要做好保暖工作，不然会导致各种疾病的发生，比如感冒，支气管炎，哮喘，关节炎等，尤其是要做好头部、颈部以及脚部、膝盖的保暖，不妨跟着小编来了解一下吧。

冬季哪些部位需要保暖？

1、头

在头上聚集着很多的经脉，当头部受到寒气侵袭时会损耗阳气，所以冬季出门时要选择戴上帽子，冬天的气温偏低，尽量选择棉帽子或者针织帽保暖效果好，而且能够保护头部和耳朵。

2、颈部

颈部属于上半身的重要部位，当颈部受到寒冷刺激时，会让局部的血管处于收缩状态，降低了血流量的速度，甚至会诱发眩晕，导致大脑供血不足。冬天出门时尽量选择温暖的围巾，不仅能够预防感冒，同时也可以抵御风寒。

3、脚暖

在冬季做好双脚保暖是至关重要的，双脚离着心脏最远，血液循环会受到影响并且双脚的皮下脂肪层比较薄，保温效果差。在冬季要选择温暖的鞋子以及袜子，坐一个小时之后应该站起来走动十分钟，这样可以促进脚部的血液循环，晚上睡觉前可以使用生姜水来泡脚，并且对脚心进行按摩。

4、膝盖保暖

对于老年人来说一定要注意膝盖的保暖，因为膝关节的脂肪量非常少，而且特别容易受到寒气的刺激。到了冬季膝关节水量就会减少，调节以及保护的能力势必会下降，当寒气入侵时会引起关节的疼痛感，寒冷冬季出门时尽量戴上护膝，另外也不能剧烈的运动。

5、鼻子保暖

在冬季要做好鼻子保暖，能够有效的预防呼吸道系统疾病，每天早晨以及晚上睡觉前，使用双手的拇指对鼻翼两侧进行按摩，能够促进局部的血液循环，从而增强了鼻子耐寒能力。

温馨提示

冬季尽量少喝含有咖啡因的食物，因为咖啡因会扩张血管导致热量消耗，让身体变得更加寒凉。每天早餐可以选择豆奶，配合酸奶、坚果，能提高身体抵御寒冷的能力，尽量要选择覆盖了耳朵的帽子。每天早晨起床前应该对脚趾进行活动，让大腿做放松收紧动作十次，这样有利于身体各个关节活动开。室内及室外的温度差不能太大，室内温度控制在18℃到20℃即可。