春捂秋冻 春捂要捂得恰到好处

　　过年之后，天气逐渐暖和起来，很多年轻人急于患上了春装。懂得养生，保健身体的人不会这么早就患上薄薄的春装。俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，乍暖还寒，气温变化大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，身体抵抗力下降，易患上各种呼吸系统疾病。所以我们要适当的“春捂”，但春捂也是要捂得恰到好处。

　　一、春捂要恰到好处：

　　1、把握时机

　　冷空气到来前24～48小时未雨绸缪。 医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚便是雨后送伞了。

　　2、把握气温

　　15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

　　3、注意温差

　　日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢?现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

　　4、持续时间

　　7～14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。怎样才算到位?医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

　　二、初春养生之道：

　　初春季节，气温的急升骤降，天气的忽冷忽热会刺激人体植物神经系统，使一些体质较差的人，体内功能发生紊乱，调节失控，出现不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防线”而疾病缠身。因此，在这个“非常”时期即将到来之际，大家需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

　　1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质

　　2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康

　　3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴

　　4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒

　　5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。