春捂秋冻，老来无病？春捂应谨记3个指标！

春季乍暖还寒时，早晚温差较大，易出现倒春寒，所以应做好春捂，避免寒邪入侵而诱发疾病。春捂也就是衣服不能脱得太多或太快，给身体适应的过程，这样能抵御湿气和风寒通过毛孔进入体内，避免疾病发生，那春捂应捂好哪几个部位。

春捂应捂好哪些部位？

1、双脚

下半身血液循环较差，特别是离着心脏较远的双脚，脚上分布着众多穴位和五脏六腑反射区，易受到风寒侵袭，导致身体不适。因此应穿棉鞋和棉袜子，晚上睡觉时盖好被子，坚持用40℃的温水泡脚。

2、背部

督脉循行于后背，受到寒气入侵后可影响阳气生发，降低抵抗力，易导致感冒。所以出门时应穿保暖背心，适当的晒一晒背部。

3、腹部

肚脐和肚脐周围无脂肪和肌肉保护，但血管却非常丰富，受凉后会使得胃肠道功能发生紊乱，从而导致腹泻和呕吐。因此应做好腹部保暖，不能过早穿露肚脐装，睡觉时盖好小腹部。

如何正确春捂？

冷空气到来前24~48个小时，正是春捂的最佳时机；早晚温差超过8℃时也需春捂，着重捂好头颈部和双脚；春捂的临界温度是15℃，持续一周气温达到15℃以上就无需再春捂了。

春捂应注意什么？

1、衣服逐渐减少

早春季节防御系统刚刚苏醒，所以不能一下子把厚外套脱掉，应保证一件一件的脱掉，同时应根据自身体质来决定。

2、遵循下厚上薄的原则

春捂应遵循下厚上薄的原则，不仅养阳而且收阴，跟大自然气候变化协调一致，预防旧疾发生，如关节炎或痛风等。

3、春捂要有度

相对来说春风柔和，应选择宽松款式的衣服，保证挡风又透气。不过衣服并不是多多益善，穿的衣服太多易出汗，受到冷风吹反而会着凉感冒。若气温达到15℃就应该脱掉厚外套，不然会超出身体耐热限度，体温调节中枢无法一时适应，从而影响机体健康。

温馨提示

儿童春捂必须把握时机，根据气温变化增减衣服，多关注天气预报，只要冷空气到来，应提前1~2天添加衣服。另外，除了做好春捂外，也要保持适度运动，如快步走、慢跑或骑自行车等，能增强机体适应能力和抗病能力。与此同时应多吃新鲜蔬菜和水果，积极调养精神，避免情绪波动过大。