糖尿病控糖要如何饮食？医生给出了3个饮食小建议要牢记！

随着人们生活质量的提高，日常生活中可以吃的食物也变得更为丰富，随之而来的却是各种富贵病的出现，比如糖尿病、高血压等等。糖尿病是一种令人特别痛苦的疾病，因为血糖高低和饮食有直接的关系，而许多患者在饮食上的习惯可能会导致糖尿病病情加重。

糖尿病患者要控制血糖该如何饮食？

1、适当的吃些粗粮杂粮

很多糖尿病患者在面对主食的时候都会特别苦恼，因为人是不可以不吃主食的，但是主食当中的碳水化合物和淀粉却会让血糖升高。其实可以用粗粮和杂粮来代替一部分主食，就可以很好的解决这个难题，常见的粗粮和杂粮，有红豆，玉米，莜面等等。粗粮和杂粮中不仅膳食纤维特别丰富，而且热量特别低，吃了之后不但不会让血糖升高，还能够帮助肠胃更好的消化食物。用杂粮和粗粮代替主食的时候，不要把这些食物煮得太烂或者制成糊状，因为这样做会影响食物的饱腹感，

2、减少盐分的摄入

许多糖尿病患者认为摄入盐的多少与自己的疾病并没有关系，其实这种想法是错误的。高血压和糖尿病都是代谢类疾病，糖尿病患者的血液成分都不是太好，如果在这个时候摄入过多的盐分，就很容易导致高血压的出现。为了避免同时患上糖尿病和高血压。在平常的生活中最好吃的清淡一些，即使是隐形盐也不可以过多的摄入，比如酱油、鸡精等等。

3、吃适合自己的水果

大多数的水果糖分含量大，因此糖尿病患者在平时的生活当中不敢吃水果，其实这种做法并不完全正确。水果中的营养成分非常丰富，多吃水果对人体是有很多好处的，如果一点也不吃，不但对病情不利，还有可能会引发其他疾病。糖尿病患者在选择水果的时候要选择一些血糖生成指数低的水果， 这类水果的含糖量比较低，比如番茄、桃子、水梨、奇异果等等。

虽然糖尿病患者可以适当的吃一些适合自己的水果，但是在吃水果之前一定要检查自己的血糖情况，要根据自己的血糖高低来确定是否要吃水果和具体要吃多少。患者除了要养成良好的饮食习惯之外，在平时还要多做一些运动，因为运动可以让人抵抗疾病的能力有所提高。