注意，身体出现这5种变化，说明你开始衰老了！

每一个人都不希望自己衰老，都希望自己永远保持年轻状态，但现实就是这么残酷，每个人都会慢慢的变老，当然变老之后，身体的各项机能就会开始退化，随之而来就容易出现一些疾病，其实自己究竟有没有身体的衰老，是可以进行自我观察的。

那么身体衰老的表现有哪些呢？

1、牙齿松动或者老化

随着年龄慢慢的增大之后，出现牙周炎或者牙龈炎之类的牙齿方面的疾病风险就会变得比较高，这是因为牙齿慢慢的也开始老化，所以身体衰老的一个很重要的表现就是牙齿。因此在平时生活中一定要注意牙齿，如果有老化松动的情况，饮食方面就不要再吃一些刺激的食物了，否则，直接加速牙齿的老化，甚至容易引起牙菌斑。

2、长皱纹

很多人都会有这样的困扰，就是自己感觉还年轻，可是脸上身上却慢慢的开始长皱纹了，随着年龄增大之后皱纹会越来越多，皮肤看起来也没有光泽，特别粗糙，这就说明皮肤在衰老，想要改善在平时就应该要注意多护肤。

3、记忆力变差

记忆力变差就是我们在平时所说的经常忘事，这种情况在年龄比较大的老年人身上是比较容易出现的，像是刚刚做了某件事，很短的时间就直接忘掉了，或者说是本来想要做某件事情，可是被突然打断之后，就忘了自己究竟要做什么事情了。这些现象的出现都说明记忆力在慢慢的减退，这也是人体衰老的一个很直观的体现。

4、睡眠差

老年人一般睡眠质量都会比年轻人更差一些，像是凌晨就睡不着了，早晨早早就会起床。这是因为身体里面的神经开始衰老，在衰老的过程中会造成内分泌的紊乱，进而就会直接影响到睡眠的质量，生活中很多50~60岁的老人就容易有睡不着的困扰，半夜容易醒，难以入睡，这些都是身体在衰老的表现。

5、关节功能差

关节容易出现一些不适的症状，比如说关节莫名其妙的疼痛，肿胀，甚至是感觉很僵硬，这说明关节开始老化。因为随着年龄越来越大，体内的钙元素就会流失的越来越严重，这样关节，骨骼位置就不能够得到充足的营养，从而就容易出现这样的问题。这种情况下应该要及时补钙，避免越来越严重，甚至出现骨质疏松的现象。

身体衰老虽然非常可怕，但这是一个人人都需要经历的过程，所以也不必过于焦虑，应该要放平心态，注意饮食调理，营养搭配均衡，平时适当的做一些运动，像是跑步，跳绳，还有多出去呼吸新鲜的空气，这样对于提升身体机能是很有帮助的。