哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥？

2024-10-08 17:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些食物可以减肥？

回答1
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肖起涛主治医师

家庭医生在线合作医院

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内科

有助于减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白质类食物和低脂乳制品等。 1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和各种维生素，热量低，如西兰花、菠菜、芹菜等，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。 2.水果：水果中的维生素、矿物质和纤维素对身体有益，像苹果、香蕉、草莓等，糖分相对较低，又能提供能量。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.蛋白质类食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，能增加肌肉量，提高基础代谢率。 5.低脂乳制品：像低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，利于减肥期间的营养补充。合理搭配这些食物，并控制总体热量摄入，结合适量运动，能更有效地实现减肥目标。
2024-10-08 19:12

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