缺乏锻炼会从多方面大幅增加患慢性病风险，如代谢减缓、心血管功能下降、免疫力降低、肌肉骨骼退化、心理压力增加等。 1. 代谢减缓：缺乏锻炼会使身体新陈代谢速度变慢，脂肪堆积，易引发肥胖，而肥胖是糖尿病、高血压等慢性病的重要诱因。 2. 心血管功能下降：长期不运动，心脏功能会逐渐减弱，血管弹性降低，血液循环不畅，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病几率。 3. 免疫力降低：适度锻炼能增强免疫系统功能，缺乏锻炼会导致免疫力下降，身体抵御疾病的能力变弱，易受病原体侵袭，增加感染性疾病和慢性病的发生风险。 4. 肌肉骨骼退化：不运动使肌肉得不到有效锻炼而萎缩，骨骼密度降低，增加骨质疏松、关节炎等疾病的发生可能。 5. 心理压力增加：锻炼有助于释放压力和不良情绪，缺乏锻炼会使心理压力难以排解，长期处于负面情绪中，会影响内分泌和神经系统，进而增加患慢性病的风险。 缺乏锻炼会在多个方面对身体造成不良影响，从而大幅增加患慢性病的风险。因此，应积极行动起来，适度进行锻炼，以维持身体健康。