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回答1
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陈青 副主任医师
保定市第一中医院
三级甲等
普内科
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健身时间段影响睡眠，选择合适时段可改善睡眠，如清晨、上午、下午、傍晚、睡前3小时前健身。 1. 清晨健身可唤醒身体，促进新陈代谢，让一整天精神饱满，为夜间睡眠奠定良好基础。 2. 上午健身能提高工作效率，缓解压力，使身心在夜间更易放松进入睡眠状态。 3. 下午人体体力、反应能力、运动能力等处于较好水平，此时健身效果佳，且不会影响夜间睡眠节律。 4. 傍晚体温较高、肌肉力量和灵活性较好，健身后身体适度疲劳，利于夜间快速入睡。 5. 睡前3小时前健身，给身体足够时间恢复平静，避免因运动兴奋影响入睡。 选择合适的健身时间段对睡眠有益。清晨、上午、下午、傍晚及睡前3小时前健身，都能在不同程度上改善睡眠质量。可根据自身情况选择适合的健身时段。
2025-05-27 09:10
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