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职场人熬夜成常态,如何拯救受损健康

职场人熬夜成常态,如何拯救受损健康

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈青 副主任医师

    保定市第一中医院

    三级甲等

    普内科

    职场人熬夜受损健康可通过调整作息、补充营养、适当运动、心理调节、药物辅助等方式拯救。 1. 调整作息:尽量保持规律的睡眠时间,即使熬夜后,第二天也不要过度补觉,避免打乱生物钟。 2. 补充营养:多摄入富含维生素的食物,如橙子、胡萝卜等;适当补充蛋白质,如鸡蛋、牛奶;还可多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、燕麦等,促进肠道蠕动。 3. 适当运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,增强身体免疫力,缓解疲劳。 4. 心理调节:可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解工作压力和熬夜带来的焦虑情绪。 5. 药物辅助:可遵医嘱适当服用复合维生素B片、谷维素片、安神补脑液等,调节身体机能。 职场人熬夜导致健康受损是常见问题,可从作息、营养、运动、心理、药物等多方面进行改善。若情况严重,建议到正规医院就诊。

    2025-05-27 05:10
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