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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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蔡冬梅 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内科门诊
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运动不足导致老是犯困，可通过有氧运动、力量训练、伸展运动、增加日常活动量、规律运动时间等方式让精神抖擞。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，为大脑提供充足氧气，提升精神状态。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，使人更有活力。 3. 伸展运动：像瑜伽、普拉提中的各种伸展动作，能放松肌肉，缓解身体疲劳和紧张感，改善身体柔韧性。 4. 增加日常活动量：避免久坐，多站立走动，如爬楼梯、步行上下班会增加能量消耗，提神醒脑。 5. 规律运动时间：固定每天的运动时间，形成生物钟，有助于身体适应运动节奏，更好地发挥运动效果。 选择适合自己的运动方式并长期坚持，能有效改善因运动不足导致的犯困问题，让身体保持良好的精神状态。若犯困问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-28 08:44
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