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回答1
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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久坐办公脚麻可通过活动肢体、按摩、热敷、调整坐姿、拉伸等方法缓解，还可借助药物改善。 1.活动肢体：站起来走动，进行踮脚尖、抬腿等动作，促进下肢血液循环。 2.按摩：用双手从脚踝开始，向上轻轻按摩小腿和大腿，可缓解肌肉紧张。 3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在麻木的部位，加快血液循环，减轻麻木感。 4.调整坐姿：避免翘二郎腿，保持双脚平放在地面，使身体处于正确的坐姿。 5.拉伸：进行简单的腿部拉伸，如站立位体前屈，拉伸腿部后侧肌肉。 6.药物辅助：可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、维生素B12等药物，营养神经，改善麻木症状。 久坐办公脚麻是常见现象，通过上述方法通常可有效缓解。若脚麻频繁出现或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-05-25 07:17
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