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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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常燕群 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
医学康复科
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腰肌劳损恢复训练新方法有核心肌群训练、麦肯基疗法、普拉提、水中运动、物理因子辅助训练等。 1. 核心肌群训练：通过平板支撑、仰卧抬腿等动作，增强腹部、背部核心肌群力量，稳定脊柱，减轻腰部肌肉负担。 2. 麦肯基疗法：包括伸展、屈曲等特定动作，可帮助改善腰椎曲度，缓解腰部疼痛，促进损伤修复。 3. 普拉提：强调身体的控制和平衡，有针对性地锻炼腰部深层肌肉，增强肌肉力量和柔韧性。 4. 水中运动：如游泳，水的浮力可减轻腰部压力，同时锻炼全身肌肉，尤其是腰部肌肉。 5. 物理因子辅助训练：结合电刺激、超声波等物理因子，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，提高训练效果。 这些新的恢复训练方法各有优势，可根据个人情况选择合适的训练方式。在训练过程中要循序渐进，避免过度劳累。若训练过程中出现不适，应及时停止并就医。
2025-05-23 04:31
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